預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥食物分享 多吃這些預(yù)防產(chǎn)后憂(yōu)郁癥

產(chǎn)后憂(yōu)郁癥很熟悉也很陌生，常常會(huì)聽(tīng)到誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)得了產(chǎn)后憂(yōu)郁癥，但是有時(shí)身邊也不是很多的新媽有患有，很少不代表不會(huì)出現(xiàn)。一切預(yù)防措施都不能少，今天小編就為你帶來(lái)了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥食物分享，多吃這些預(yù)防產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的喲。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥食物分享 多吃這些預(yù)防產(chǎn)后憂(yōu)郁癥

深海魚(yú)

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁�常吃魚(yú)。

哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說(shuō)：“有些人把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗憂(yōu)郁劑是很科學(xué)的。”

菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。