產(chǎn)后抑郁癥很孤單害怕？新手媽咪不用焦慮，這不是你一個(gè)人

這應(yīng)該是你生命中最快樂(lè)的時(shí)刻，那么為什么你感覺(jué)如此糟糕，喜怒無(wú)常，焦慮和焦慮？放心，這不只是你 高達(dá)80％的新媽媽經(jīng)歷了一些形式的產(chǎn)后憂(yōu)郁 - 這種情緒反應(yīng)可以在你分娩后持續(xù)數(shù)周時(shí)間。為了讓你知道你不是一個(gè)人，問(wèn)一些現(xiàn)實(shí)生活中的媽媽分享他們的產(chǎn)后抑郁癥故事，以及他們?nèi)绾伟炎约簭暮诎档娜兆又薪饷摮鰜?lái)。

實(shí)現(xiàn)：我讓我自己去

“我知道一些事情是錯(cuò)誤的，當(dāng)我看著鏡子，看到我的頭發(fā)是多么油膩，突然間，我意識(shí)到我?guī)滋鞗](méi)有洗澡，我感到很煩惱，我可以忘記這樣一個(gè)基本的需要，我的一生已經(jīng)照顧我的寶寶，不為自己做一件事，我不認(rèn)為這將是這么難。

實(shí)現(xiàn)：我感覺(jué)像籃子一樣

“哭泣，焦慮，失眠和恐懼，我的寶寶每天都會(huì)發(fā)生一些事情，把我送到了一個(gè)醫(yī)院，他們給了我一個(gè)低劑量的Xanax來(lái)冷靜下來(lái)，那天晚上我得到了一個(gè)全天的休息，主要是因?yàn)殒?zhèn)靜劑，第二天早晨，我的肚子醒來(lái)，像前天一樣沒(méi)有食欲，我和寶寶在一起，哭泣，沒(méi)有任命，產(chǎn)后抑郁癥是真實(shí)的。

治療：做出所有的區(qū)別

重要的是要明白，你不是一個(gè)不好的媽媽?zhuān)�感覺(jué)不好。可悲的是，許多婦女因?yàn)楦械叫呃⒍�受苦。接觸到有嬰兒的朋友。睡眠剝奪是抑郁癥的一個(gè)重要因素。最重要的是，如果您有傷害自己或?qū)殞毜母杏X(jué)，Backer說(shuō)，將寶寶放在安全的地方，走開(kāi)，打電話(huà)給朋友或家人。

實(shí)現(xiàn)：感到孤立

“我在醫(yī)院康復(fù)了五天，忍受疼痛藥物的幫助，護(hù)士的幫助，以及快樂(lè)，閑聊，微笑的訪(fǎng)客用鮮花，曲奇和冷切三明治是非常好的。” 一個(gè)媽媽說(shuō)，“但是我回到家，我的丈夫回去上班，沒(méi)有任何媽媽的朋友，我的日子很無(wú)聊，我孤獨(dú)，直到我丈夫回家辦公室，他的重點(diǎn)是寶貝，我覺(jué)得我正在消失�！�

治療：運(yùn)動(dòng)的力量

運(yùn)動(dòng)是為新媽媽?zhuān)�為什么呢？這是一個(gè)非常需要時(shí)間，從壓力，作息和做媽媽疲憊一步之遙，這些變化創(chuàng)造幸福，建立積極的心情，減少抑郁癥，減少焦慮和壓力，增強(qiáng)信心和增加能量。媽媽不僅要重建身體，而且要重建運(yùn)動(dòng)，這樣做是一個(gè)很好的選擇，讓媽媽休息一下。

實(shí)現(xiàn)：沒(méi)有粉碎

“寶貝感到很多事情：平坦，生氣，疲憊不堪，但我并沒(méi)有愛(ài)上我的新生兒，花了我很長(zhǎng)時(shí)間為她感覺(jué)到什么，我是否患有產(chǎn)后抑郁癥？我猜因?yàn)榭吹轿艺煞蛘樟翆殞�，所以我覺(jué)得更糟糕，因?yàn)槲绎@然是瑕疵的，”

“那些早期的幾個(gè)月甚至幾年的新母親絕對(duì)是你生命中最可怕的一部分！” 戈賓德說(shuō)�！案杏X(jué)就像搬到一個(gè)新的國(guó)家，不知道這個(gè)語(yǔ)言，開(kāi)始一個(gè)你一輩子什么也不知道的新事業(yè)。”