孕婦不是什么堅(jiān)果都能吃，這幾種適合孕婦吃的堅(jiān)果，有益胎兒健康

孕婦吃什么堅(jiān)果好呢？孕婦吃什么水果才能充分補(bǔ)充母體和胎兒所需要的營養(yǎng)成分？香脆可口的堅(jiān)果零食，不僅能滿足口欲，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。孕期的準(zhǔn)媽媽適量吃堅(jiān)果可以降低寶寶致敏性哦。所以孕婦孕期可以常吃些堅(jiān)果。以下推薦一些對人體有益的堅(jiān)果，讓孩子更健康的成長。

堅(jiān)果零食開口松子

松子仁具有滋陰潤肺、滑腸通便作用。因其含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發(fā)油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣，尤其適用于年老體弱、產(chǎn)后病后大便秘結(jié)者。松子還具有抗衰老作用。 松子含有豐富的維生素E，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能起抑制細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。從而保護(hù)了細(xì)胞的完整性，使細(xì)胞內(nèi)許多重要的酶保持正常功能。

碧根果休閑零食

碧根果又名 “長壽果”，能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。碧根果盛產(chǎn)于澳洲，北美等國家，其果實(shí)營養(yǎng)豐富而味美。據(jù)科學(xué)測定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價值。每100 克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。

阿克蘇薄皮核桃

核桃是補(bǔ)腦的上佳之品。民間孕婦為表達(dá)對核桃功用的贊譽(yù)，有“母食核桃兒補(bǔ)腦”的說法。它含有很多營養(yǎng)成分，比如DHA對寶寶大腦發(fā)育好，鈣對骨骼發(fā)育好，以及鋅、葉酸等。據(jù)測定：1公斤核桃仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)，并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用。