冬季懂“養(yǎng)藏”，為寶寶健康發(fā)育打好基礎(chǔ)！

常言道：冬不養(yǎng)藏，春必病溫。冬三月是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，很多動(dòng)植物都會(huì)冬眠，為來(lái)年春天的復(fù)蘇養(yǎng)精蓄銳。而人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，講究“養(yǎng)藏之道”，尤其是各項(xiàng)身體機(jī)能還沒(méi)有發(fā)育完全的嬰幼兒更應(yīng)該進(jìn)行“養(yǎng)藏”，為來(lái)年春天的迅速生長(zhǎng)發(fā)育打好基礎(chǔ)。

【養(yǎng)】——養(yǎng)陰養(yǎng)腎，由內(nèi)增強(qiáng)免疫

秋冬季節(jié)，自然界進(jìn)入蟄伏期，寶寶的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)以“養(yǎng)陰養(yǎng)腎”為主，即滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)腎。腎是人的“先天之本”，“腎主藏精、主骨生髓”，腎對(duì)孩子的體格的發(fā)育、智力的發(fā)展都起著非常關(guān)鍵的作用。冬季氣候寒冷，在營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)方面，要驅(qū)寒就溫，增加熱量，可以適當(dāng)多吃些溫性的食物(羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等)。此外，最好按時(shí)令進(jìn)食，以應(yīng)季食物為主要來(lái)源，盡量不要吃反季節(jié)的蔬果，這對(duì)“順時(shí)養(yǎng)生”非常關(guān)鍵。冬季氣候干燥，“潤(rùn)燥潤(rùn)肺”尤為重要。自然界中滋陰潤(rùn)肺的食物如銀耳、甘蔗、梨、百合、豆?jié){等，都適合寶寶在冬天食用，以補(bǔ)水潤(rùn)燥。

另外，冬季進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)寶寶的耐寒抗病能力，自然少不了補(bǔ)充對(duì)增強(qiáng)免疫力最為關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素——維生素A。相關(guān)研究表明，冬季寶寶感冒、呼吸道感染、腸胃疾病頻發(fā)，與體內(nèi)缺乏維生素A息息相關(guān)。維生素A又稱“抗感染維生素”，不僅是維持上皮細(xì)胞(皮膚、呼吸道、消化道)完整性的重要物質(zhì)，增強(qiáng)人體的屏障功能，將病菌阻擋于身體之外;還可以促進(jìn)體內(nèi)抗體的合成、增加免疫細(xì)胞活性，最終提升機(jī)體抵抗力，減少呼吸道和消化道疾病的發(fā)生。人體一旦缺乏維生素A，會(huì)使呼吸道上皮細(xì)胞和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道或消化道感染并且更易遷延不愈。但是，日常飲食中難以獲得滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的維生素A。從來(lái)源上看，維生素A主要存在于動(dòng)物肝臟，此外還有深綠色蔬菜以及胡蘿卜、南瓜等紅黃色蔬菜中含有維生素A的前提物質(zhì)胡蘿卜素或β胡蘿卜素，在一定條件下能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，但轉(zhuǎn)化率很低(不到1/12)，外加受到膳食搭配、烹飪方式、食量大小的限制，寶寶能夠從中得到的維生素A量微乎其微。動(dòng)物肝臟雖然含有直接的維生素A，但因其異味較大，寶寶接受度較低，而且肝臟還屬于解毒器官、膽固醇過(guò)高，食用起來(lái)存在安全隱患，不建議多吃。因此，家長(zhǎng)應(yīng)遵循醫(yī)囑每天額外為寶寶補(bǔ)充1粒維生素AD(以伊可新為代表)，其中的維生素D還能激活人體免疫系統(tǒng)，兩者合作為寶寶構(gòu)建更全面而強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抗寒能力，保證身體健康!而且維生素AD還能共同促進(jìn)骨骼發(fā)育(長(zhǎng)高)，為來(lái)年“春生夏長(zhǎng)”做足準(zhǔn)備。

【藏】——藏陽(yáng)藏精，對(duì)外避寒保暖

中醫(yī)講，從立冬開(kāi)始，大自然陰氣漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣漸退，此時(shí)養(yǎng)生在于“養(yǎng)陽(yáng)”，即藏陽(yáng)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“早臥晚起，必待日光。”冬天的氣機(jī)是向內(nèi)閉藏的，所以不能做把已經(jīng)收藏的陽(yáng)氣再抽調(diào)出來(lái)的事，“早睡晚起”是為了盡量收藏，晚起是盡量避免耗散。而“必待日光”則是指一定要等太陽(yáng)升起來(lái)，天地的陽(yáng)氣出現(xiàn)、人身的陽(yáng)氣出現(xiàn)(比如自然醒)，才開(kāi)始活動(dòng)、工作。而睡眠對(duì)于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)意義很大，因?yàn)樯�長(zhǎng)激素的分泌主要在睡眠中進(jìn)行，生長(zhǎng)激素的分泌有助于寶寶身高增長(zhǎng)。所以，冬季一定要讓孩子早早睡下，讓他睡得足足的，為迅速生長(zhǎng)儲(chǔ)存能量。

冬天要冬“藏”，是指身體內(nèi)部的積蓄，而不是說(shuō)真正讓孩子藏在屋里，整個(gè)冬天都不出門。在中午溫度相對(duì)比較高、陽(yáng)光較充足的時(shí)候，還是應(yīng)該帶孩子到戶外適當(dāng)活動(dòng)一下。此外，冬天一定要注意給寶寶保暖，尤其要保證背暖、肚暖和腳暖，以預(yù)防疾病，減少患感冒的幾率。但保暖也不能過(guò)度，古語(yǔ)有“冬不爐，夏不扇”之說(shuō)，意思是冬天不要過(guò)于接近爐火，保持溫暖就行，不能太熱，否則容易出汗而“泄皮膚”，也就是我們常說(shuō)的“捂熱綜合征”。再加上小寶寶新陳代謝快，更易發(fā)生“捂熱”的情況，家長(zhǎng)可以參照寶寶比大人多穿一件的原則即可。

冬季病菌肆虐，寶寶多發(fā)各種健康問(wèn)題，家長(zhǎng)一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)“養(yǎng)藏”之道，并付諸實(shí)踐，為寶寶茁壯發(fā)育做好充分的準(zhǔn)備!