冬季瘦身食譜 多吃就是不胖(2)
晚餐吃的清淡點(diǎn)
晚上多吃水果蔬菜和湯水
對于想減肥的人來說，晚餐吃的清淡點(diǎn)是一個(gè)很好的辦法。晚餐吃得過飽或者過于油膩，都會(huì)讓多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肚腩上。
不要因?yàn)槎鞖鉁囟喑匀馍俪允卟耍绕涫呛芏嗳擞X得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。
除此之外，要多喝點(diǎn)熱湯水或者開水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補(bǔ)充水果。
美體TIPS:運(yùn)動(dòng)也是不能少的
冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時(shí)再放棄運(yùn)動(dòng)，勢必會(huì)讓脂肪越來越多。冬季運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該適量增加，由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會(huì)讓你加快你的代謝率，并加速燃燒脂肪。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)形式很簡單，走路或者爬樓梯都是很有效的辦法。每天至少走路40分鐘，你做到了嗎?
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