辦公室一族不但久坐還喜歡吃零食 能不胖嗎？(5)

辦公室零食之解饞篇：

1. 堅(jiān)果類。核桃、花生、杏仁等食物能益智補(bǔ)腦，堅(jiān)果類食品的熱量通常都比較高，但是因?yàn)槠涓缓�蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，能增加飽腹感，因此它們也都是很好的減肥零食。減肥期間適量的吃堅(jiān)果(每天30克左右)，可以幫助養(yǎng)生、美顏和減肥。

2. 大棗。妹子們的福音，多吃棗可以補(bǔ)血緩解痛經(jīng)，對(duì)身體好還低脂肪。建議買一大包，自己用小密封袋拆來(lái)裝好，一小袋一般十顆，每天一小袋。

3. 黑巧克力。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它會(huì)變成葡萄糖流入血液中，并在身體內(nèi)釋放出能量，不妨在感到饑餓的時(shí)候吃一塊巧克力，要比餅干和蛋糕更健康，因?yàn)楹诳Х染哂袦p肥效果。