俯臥舉腿對塑形會有什么好處 簡單動作塑造出完美身形(3)

二、 因?yàn)樵谧龈┡P舉腿的時候會動用到身體的多塊肌肉，所以在塑形上是有不錯的效果的。一只腿在向上踩的過程中會讓腹部有明顯的感覺，所以對鍛煉腹肌的效果很好，而且上肢是一個支撐部位，所以能夠鍛煉出你上臂的肌肉，同時兩只小腿在交換運(yùn)動的過程也會有很不錯的塑形效果。當(dāng)然但憑俯臥舉腿這幾個動作來完成塑形鍛煉還是不太夠的。 平時還是需要借助其他的動作來做輔助鍛煉，比如平板支撐等等。