更年期到來時有三大癥狀 你知道怎么對癥下藥嗎？(4)
應(yīng)對更年期骨質(zhì)疏松，可以從兩方面下手：一是補鈣。乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用。每天飲用1~2杯奶對防止更年期骨折很有幫助。二是持之以恒地運動。建議每周5~7次，每次30~60分鐘，以運動時心率不超過100次/分為度，運動應(yīng)注重伸展或靈活性練習(xí)。同時，每天保證至少30分鐘的日照。
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