牙齒如何保健 8項(xiàng)都達(dá)標(biāo)就是健康牙齒(2)

正確刷牙方式

一早一晚刷牙時(shí)要耐心地刷干凈牙齒的每一個(gè)面，時(shí)間要在3分鐘左右：

第一步 讓牙刷刷毛與牙齒內(nèi)側(cè)保持45度，刷下牙內(nèi)側(cè)，上下拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。

第二步 讓牙刷刷毛與牙齒外側(cè)保持45度，刷下牙外側(cè)，上下拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。

第三步 把牙刷立在牙齒上，用牙刷刷面刷牙面，刷下牙牙面，前后拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。

第四步 把牙刷豎起來(lái)，刷門(mén)牙附近的牙齒內(nèi)側(cè)，刷上牙內(nèi)側(cè)，上下拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。

第五步 把牙刷橫過(guò)來(lái)，用牙刷與門(mén)牙外側(cè)呈90度，上下刷，上下牙共10秒左右。

第六步 讓牙刷與深處上牙牙面呈90度，刷上牙牙面，前后拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。

一起來(lái)學(xué)用牙線

1.拿出一條和自己手臂差不多長(zhǎng)短的牙線(成人約45厘米左右)，或者使用小的牙線架。

2.用纏繞手指的方法使牙線繃緊，牙線架可直接使用。兩手指打直，把牙線帶進(jìn)牙縫。

3.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮，兩指同時(shí)上下運(yùn)動(dòng)。

4.用緩和的拉鋸樣的動(dòng)作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過(guò)兩牙之間接觸點(diǎn)，使牙線緊貼在牙面上，上下內(nèi)外牽動(dòng)牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動(dòng)而被帶出。

5.把牙線緊貼牙面成C字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動(dòng)，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑，每一個(gè)牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。

6.拉鋸樣動(dòng)作取出牙線后，漱口，以去除遺留下來(lái)的菌斑和食物殘?jiān)��?/p>

注意：不過(guò)要注意不要用力過(guò)大，才不會(huì)損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線進(jìn)入不同的牙縫內(nèi)， 保持始終以清潔的牙線去除鄰面菌斑。