小時(shí)候沒(méi)睡夠會(huì)胖 你知道嗎？來(lái)看看你小時(shí)候睡夠了沒(méi)有

現(xiàn)在的人特別注重身材的保持，不管是男人還是女人，老人還是小孩，老人注意身材是為了不得三高疫病，女人則是為了有個(gè)好身材可以穿盡所有漂亮衣服，但是你知道嗎，如果小的時(shí)候沒(méi)睡夠很可能導(dǎo)致你現(xiàn)在的肥胖，那么我們就去了解一下為什么小時(shí)候沒(méi)睡夠會(huì)胖的問(wèn)題那。

小時(shí)候沒(méi)睡夠會(huì)胖

日前，我國(guó)學(xué)者開(kāi)展的一項(xiàng)針對(duì)6到18歲兒童青少年、隨訪長(zhǎng)達(dá)十年的代謝綜合征研究結(jié)果，在權(quán)威國(guó)際期刊發(fā)表。研究發(fā)現(xiàn)，兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關(guān)，兒童、青少年時(shí)期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。2004年，研究者在北京地區(qū)篩選出4500多名兒童，對(duì)他們從兒童到成人階段進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的深度臨床隨訪。研究發(fā)現(xiàn)，兒童睡眠缺乏可引起體內(nèi)瘦素水平改變。瘦素是一種通過(guò)中樞發(fā)揮控制食欲、增加能量消耗及減重作用的蛋白。

兒童睡眠時(shí)間每天少于8小時(shí)，與瘦素水平關(guān)聯(lián)的基因位點(diǎn)對(duì)兒童肥胖的影響非常強(qiáng)。兒童尤其是12歲以下者的睡眠時(shí)間應(yīng)至少保持在9小時(shí)以上。

睡眠在我們的生活中是占據(jù)了大部分時(shí)間的，而且睡眠一直來(lái)說(shuō)都是我們補(bǔ)充能量，恢復(fù)精力的最佳途徑，小孩子的睡眠時(shí)間其實(shí)應(yīng)該比起大人來(lái)說(shuō)更加多， 那么小時(shí)候沒(méi)睡夠會(huì)胖 睡眠的重要性有哪些?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。

睡眠的重要性有哪些

1、消除疲勞，恢復(fù)體力

睡眠可以幫助機(jī)體消除疲勞和恢復(fù)體力。在睡眠期間，機(jī)體的肝和胃腸道及相關(guān)臟器可以合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)使用。同時(shí)，由于睡眠時(shí)機(jī)體的基礎(chǔ)體溫、心率、血壓、呼吸頻率及部分內(nèi)分泌功能的下降，機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率降低，能量消耗減少，從而使得體力得以恢復(fù)。此外，睡眠過(guò)程中分泌的一些激素，如生長(zhǎng)激素的分泌增加，可以幫助機(jī)體合成脂質(zhì)及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而增加機(jī)體能量物質(zhì)的儲(chǔ)存。

2、保護(hù)大腦功能

睡眠可以維持大腦功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在睡眠狀態(tài)下，機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性逐漸下降，意識(shí)逐漸喪失，大腦的耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞的修復(fù)和能量的儲(chǔ)存。此外，在睡眠過(guò)程中，腦脊液的流動(dòng)速度比清醒狀態(tài)下增加60%左右，大腦神經(jīng)元細(xì)胞代謝產(chǎn)生的廢物清除速率增加。良好的睡眠有助于維持大腦的高級(jí)認(rèn)知功能，會(huì)使人體精力充沛、思維敏捷，創(chuàng)造力和工作效率提高。

3、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

睡眠與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)。與成年人相比，兒童的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，新生兒的睡眠時(shí)間甚至可以達(dá)到18小時(shí)。睡眠與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，在睡眠狀態(tài)下，尤其是深睡眠期間，兒童腦內(nèi)垂體分泌的生長(zhǎng)激素顯著增加，可以促進(jìn)孩子骨骼和肌肉的生長(zhǎng)。此外，良好的睡眠對(duì)于兒童大腦的發(fā)育也至關(guān)重要，可以幫助神經(jīng)元建立突觸聯(lián)系。

4、降低患病風(fēng)險(xiǎn)

良好的睡眠對(duì)于人體的身體健康至關(guān)重要。良好的睡眠會(huì)改善機(jī)體胰島素抵抗和維持血糖水平的穩(wěn)定，降低人體罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);睡眠過(guò)程中機(jī)體多巴胺、去甲腎上腺素等激素水平的下降，有助于人體維持正常的血壓，降低人體罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn);此外，睡眠過(guò)程中腦內(nèi)神經(jīng)元的代謝廢物會(huì)被清除，降低人體罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

5、有利于心理健康

睡眠對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)作用尤為重要，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)使人體易激惹、脾氣暴躁以及情緒低落，增加人體罹患精神疾病的風(fēng)險(xiǎn);良好的睡眠可以幫助人們恢復(fù)精力和保持心情舒暢，舒緩心理壓力，消除人們?cè)诎滋焐�活中的惡劣情緒，有助于人體保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，從而有利于人體的心理健康。