曹敏莉的雙下巴減肥運動每天中午，是曹敏莉的雙下巴減肥運動時間。她說：消除下巴贅肉的運動，是藉由脖子的轉動，牽引到頦下的肌肉;在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，并達到增強氣血循環(huán)、淋巴循環(huán)的功能。

1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

2、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

3、然后回復動作1的姿勢。

4、肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動作1的姿勢。脖子一前一后伸展，一式做八下。

塑造小臉晚間方法行動方案：晚上的時間最充足，要好好把握。楊瀾的表情練習學習表現(xiàn)多種表情是每日晚間塑造美容的一種方法，主要是將嘴張大縮小地重復做，姿勢一定要正確，以免扭到臉。

方法是：1、兩腳內八字站立，左手放臍上，右手放胸口，用口呼吸，嘴成O型。

2、一呼一吸算一次，每次都要呼吸到極致。