很多女性朋友做了準媽媽后，不許做家務、不許隨便外出，沒事就躺著，一切活動都停止，甚至去上班也被家人善意勸阻了。實際上，這樣做并不好。孕期適度運動，不僅對準媽媽和胎兒都有好處，而且將來準媽媽分娩時間會較不運動時縮短，并且疼痛也會減輕。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運動，將可以使她們的分娩時間縮短3小時；懷孕時堅持運動的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復也比不運動的產(chǎn)婦要好些。不難看出，適度運動助分娩，好處多多。那么運動會帶來哪些好處呢。

懷孕期間，準媽媽的身體會發(fā)生很多的變化，有規(guī)律的運動，不僅能使準媽媽很快適應這些變化，而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備。

運動強健肌肉、增強耐力、增加血液循環(huán)，幫助準媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要。

運動不僅鍛煉了肌肉、關節(jié)和韌帶，可以緩解身體的疲勞和不適，由于孕婦肌肉和骨盆關節(jié)等得到了鍛煉，又為日后的自然分娩做好了準備。

適當且合理的運動能促進準媽媽消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，而且也為準媽媽補充了體力，以利分娩。

運動可以控制孕期體重，不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重，會使分娩更容易、更輕松，產(chǎn)后也可在短期內恢復正常體型。

孕期的適度運動會消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的危險，而且對寶寶的生長發(fā)育有良好的促進作用。

如何運動助分娩：