3、不經(jīng)思考就吃
你會不自覺地夾別人盤裡的食物?煮菜時不斷地嘗味道?順手就吃點小零嘴?每一口無意識吃入的食物,平均就含有25卡路里,你每天只需要四回,一個月就會讓你多出一磅。
改善方法:將無意識的飲食,改成有意義的用餐習(xí)慣,你甚至可以記下你所吃的每樣?xùn)|西,很快你就會對成效感到驚奇;只吃以盤子裝好的正餐;在餐桌上用餐,吃東西時不看電視、不開車、也不翻雜志,專心享受入口的每種食物。
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