4、喝入超乎你想像的卡路里
含糖的汽水、茶、和果汁并無(wú)法填飽你,它們只會(huì)讓你的磅數(shù)增加。所以暢飲飲料時(shí)請(qǐng)注意,例如,加糖的瓶裝綠茶有140卡路里,熱量等于一份馬鈴薯煎餅;一杯大號(hào)的瑪格麗特酒有800卡路里,熱量比四塊蛋糕還多。
改善方法:如果你無(wú)法放棄汽水的美味,請(qǐng)作為偶一為之的特別獎(jiǎng)勵(lì);參加聚餐時(shí),部分的酒可以用水代替;自制各種茶飲,加入一點(diǎn)點(diǎn)甜味即可。
5、這不是你的問(wèn)題,而是生活的問(wèn)題
你發(fā)誓你想要擁有健康的飲食,但下一刻你就感嘆起來(lái),想要找出時(shí)間、金錢(qián)、或是毅力去實(shí)現(xiàn)這愿望,是多么困難的事。
改善方法:學(xué)著停止責(zé)備天氣、工作、生活、或其他人,將精神集中于如何到達(dá)減重目標(biāo);列出你所有借口,然后一一找出破解方法。
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