性感天后李玟講述瘦身訣竅

問(wèn)：很多女性想減肥又怕運(yùn)動(dòng)會(huì)練成“大塊頭”。哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身、塑形來(lái)說(shuō)是好的選擇？既能使身體線條修長(zhǎng)、緊實(shí)，又不會(huì)練出過(guò)大的肌肉？

　　CoCo：首先是走路，我現(xiàn)在去超市都會(huì)走路去。多遠(yuǎn)都會(huì)。然后就是跳舞，跳舞會(huì)讓腿部、臀部都豐滿好看，每天跳舞，這非常管用。

問(wèn)：你的身材比例非常好，那么在手臂、腰、臀、腿這些身體局部，你會(huì)有針對(duì)性地塑性嗎？

　　CoCo：有一種運(yùn)動(dòng)我每天都做，對(duì)腿最管用。側(cè)躺，然后舉腿，放下，不要碰地，做150個(gè)一組，連續(xù)做三組，兩組中間休息30秒到一分鐘，每天做，對(duì)腰部和腿部線條很管用。胳膊則是每天跪著做伏地挺身，也是這個(gè)頻率，150個(gè)一組，很管用。也可以推著墻壁做。同時(shí)收縮腹部，也能起到收腹的效果。這是我這么多年每天都會(huì)做的。

問(wèn)：你有“電臀舞后”的稱號(hào)，臀部怎么練？

　　CoCo：跳舞最管用，然后每天站立提臀，縮放肌肉。天天做。一切的鍛煉都要天天堅(jiān)持。