孕育寶寶的過程中媽媽是最幸福的，但寶寶一出生，新媽媽們立刻被很多問題困擾，比如說減肥。過多的營養(yǎng)導致脂肪囤積在身體各個部位，那么媽媽們產后應該如何減肥呢？

產后體重的變化據臺灣元氣介紹,懷孕期間，標準的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會把留滯的水分排掉(約2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。簡單的說，在產后一個月之后所增加的體重(和產前比較)，才是我們凈增加之體重。

而這些重量絕大部分都是以脂肪型態(tài)存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉。為什么產后減重不容易?體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多余的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。

反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。因此要減肥，我們可以從兩方面來著手。第一、減少熱量的攝取;第二、增加熱量的消耗;或兩者同時進行。一般上，產婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。根據傳統(tǒng)的臺灣做月子文化，產婦要?補?4～6周，并且要盡量的臥床休息，在大補特補的時候，如果沒有注意到食物的熱量，很容易就吃近一大堆高熱量的食物;而長期臥床休息，使得身體的基礎代謝變慢，熱量的需求下降;在雙重因素的作用下，當然體重就不容易被控制下來。