將整個(gè)腹部的減肥任務(wù)重點(diǎn)放在上腹部的30秒鐘練習(xí)上，接著休息15秒。跟著重復(fù)上述練習(xí)3-4次。這是個(gè)很好的方法可以在鍛煉心臟機(jī)能的同時(shí)讓你的腹部結(jié)實(shí)起來(lái)。聽(tīng)起來(lái)似乎是荒謬可笑的，不過(guò)相信我，在第二天早上你的小腹就會(huì)結(jié)實(shí)和有疼痛的感覺(jué)。

整個(gè)鍛煉過(guò)程拉緊另外一個(gè)使胃部邊平的好方法是舉起自己的身體。不管是蹲坐或者長(zhǎng)凳練習(xí)，請(qǐng)記住多多留意拉緊自己的腹部肌肉。只要在整個(gè)的練習(xí)過(guò)程中保持良好的正確的姿勢(shì)，都會(huì)使你的胃部結(jié)實(shí)起來(lái)的。

收腹是關(guān)鍵和生活中的每件事都一樣，應(yīng)該時(shí)時(shí)的記住收腹。完成了一套腹部練習(xí)后，在整個(gè)系列的練習(xí)中也好保持收腹?fàn)顟B(tài)。

很多時(shí)候，我總看見(jiàn)人們不太認(rèn)真的也不正確的完成一套練習(xí)，他們?cè)诿看蔚难�環(huán)練習(xí)結(jié)束時(shí)就放松了腹部的收緊，這在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃中是個(gè)很危險(xiǎn)的訊號(hào)，而你的目的是在每次練習(xí)后感受到腹部又結(jié)實(shí)了一些。