美味的酸奶是很多MM的心頭之愛(ài)，合理利用酸奶也可以減肥。下面就提供一個(gè)以酸奶為主的減肥食譜。堅(jiān)持一個(gè)月，正�？蓽p掉5斤哦，喜歡酸奶的MM們，快來(lái)試試吧!

一、清晨

第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開(kāi)水，繼續(xù)沖洗腸胃。

美味酸奶減肥食譜一月輕松瘦5斤

第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包和一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）當(dāng)然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：

酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛�？梢园阉�倒進(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

二、上午10點(diǎn)

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如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋果，或一小把葡萄干等干果。