3急劇降低卡路里的攝入量

許多減肥人士都把肥胖歸咎于吃得太多，不過(guò)，事實(shí)上，也許他們吃得還不夠多。節(jié)食的人攝入的卡路里太少的話，會(huì)有反作用，因?yàn)闄C(jī)體新陳代謝速度降低，消耗不了多少熱量。

結(jié)果就是你餓了個(gè)半死，也許一天就只能消耗掉700卡路里，而體重計(jì)穩(wěn)穩(wěn)不動(dòng)的指針也似乎在嘲笑你。

建議：你可以每天增加一點(diǎn)點(diǎn)的卡路里攝入量，如100卡路里，慢慢地恢復(fù)到可以支持正常新陳代謝，也能減少體重的卡路里攝入量。這一過(guò)程需要大概3-6個(gè)月。

4運(yùn)動(dòng)過(guò)量

也許你想說(shuō)，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食結(jié)合起來(lái)，總能減肥了吧?但是，降低的卡路里攝入量和增加的運(yùn)動(dòng)非�？赡芎谋M你的精力，結(jié)果就是，你疲憊不堪，只好放棄。

建議：一個(gè)更明智的做法就是逐漸地增加運(yùn)動(dòng)量，而不是一下子逼迫自己必須消耗多少熱量。消耗熱量?jī)H是運(yùn)動(dòng)的一個(gè)好處，其他的作用，例如激活新陳代謝、減輕壓力、增強(qiáng)活力等更為重要。

減肥物語(yǔ)：到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們能吃能睡，脂肪細(xì)胞又開(kāi)始積累，人體容易發(fā)胖。尤其對(duì)一些肥胖者而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織結(jié)構(gòu)，到了秋季又重新活躍起來(lái)。