夏天就要到了，要露出自己的手臂了。有麒麟臂的MM注意了，今天給大家介紹瘦手臂又瘦腿的小秘方哦!

這是一個(gè)完美的瘦臂瘦腿計(jì)劃.耗時(shí)為1個(gè)月.只要能夠每天堅(jiān)持,每周你都會(huì)看到手臂有驚人的變化.讓你“麒麟臂”減成有小肌肉的性感健康玉臂。盡情炫耀你迷人的手臂和美腿了。大家一起來運(yùn)動(dòng)

第一周：消除手臂多余脂肪。每天五分鐘沙發(fā)水瓶操，這套運(yùn)動(dòng)動(dòng)作快速連續(xù)，而且針對(duì)的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運(yùn)動(dòng)的方式使脂肪燃燒。

道具：胖胳膊2根

裝滿水的瓶子2個(gè)，以你稍微需要使點(diǎn)勁才能拿得起為重量標(biāo)準(zhǔn)