減肥可千萬不要懶惰哦！不論你用什么方式，節(jié)食也好，吃減肥藥也好，運動都是必不可少的。

注意：身體有高血壓，心臟病，等等疾病運動方式和運動量應按醫(yī)生囑咐。

步行瘦身法優(yōu)點：運動量較小，簡便易行。不會因為運動過度而對人體造成傷害。方法：步行時抬頭挺胸，手擺動的幅度要大，步伐跨度大，全身放松。腳跟先著地。運動量：每天一次，每次30分鐘以上。

慢跑瘦身法方法：

1。在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動

2。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子后，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。

3。在習慣了慢跑之后，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。

4。跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。

5。跑步時應保持有節(jié)奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。6。為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。(吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下。

7。運動后，應舒展身體，做充分的放松活動8。運動后，要用熱水搽身，不要用冷水。