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冬天減肥總攻略_細(xì)節(jié)決定成敗

http://www.jxfmyai.com | 2010年1月02日 17:02 | 精彩專題 | 收藏

8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶

雖說一杯全脂牛奶（250毫升）大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话�，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

9、取消或縮短午睡

取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會大大增進(jìn)！

10、晚間刷牙的時(shí)間盡量提前

這個(gè)原則同樣適用于午飯�？跉馇逍聲屇阋种谱〔粩喑粤闶车脑竿�。

11、浴室準(zhǔn)備一塊全身鏡

不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時(shí)時(shí)檢查一下哪里又胖了。

12、列出你的鍛煉時(shí)間和內(nèi)容

在日歷上列出你的鍛煉時(shí)間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢？

13、照一張全身照

在你制定一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅(jiān)持運(yùn)動下去，如果泄氣時(shí)看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲！

14、撿火柴棒

每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時(shí)可以增進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量。怎么樣，抓緊時(shí)間操練起來吧，雖說運(yùn)動是消耗體內(nèi)多余脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經(jīng)意的習(xí)慣同樣是導(dǎo)致你增肥的原因哦。

15、浴后30分鐘做按摩

有條件的話，每天洗個(gè)熱水澡是最好不過的了，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時(shí)機(jī)，然后在你需要減肥的身體部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以去處多余脂肪。

16、將乘電梯改為爬樓梯

每天爬樓至少15分鐘，可消耗150大卡路里，堅(jiān)持爬樓梯可增進(jìn)肺活量，鍛煉臀大肌。不信，你若只乘電梯，1個(gè)月后再爬4層樓梯保管讓你氣喘如牛！

17、買幾件緊身毛衣

冬天不可避免的得穿寬大的衣服，但是也不要忘記買幾件毛衣，或者多找些機(jī)會露露胳膊，穿穿裙子。展現(xiàn)體形會讓你時(shí)時(shí)提醒自己注意“保持”。