20、增加讀書(shū)時(shí)間。和看電視和上網(wǎng)相比，讀書(shū)時(shí)我們對(duì)食物的渴望往往不那么強(qiáng)烈，這也許與人在讀書(shū)時(shí)更專(zhuān)心有關(guān)。

21、保持房間整潔。越是混亂的空間，人越容易變得懶散和貪吃。

22、用運(yùn)動(dòng)抑制食欲。運(yùn)動(dòng)能夠刺激內(nèi)啡肽分泌，擺脫情緒進(jìn)食。當(dāng)有心理進(jìn)食欲望的時(shí)候，可以進(jìn)行一些較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如快步走或是慢跑，饑餓感就會(huì)慢慢消失�；蛘咦鲆恍┥煺惯\(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等小動(dòng)作。

23、給自己二選一的機(jī)會(huì)。不吃冰激凌可以吃一份脫脂酸奶；躺在沙灘上曬太陽(yáng)，不如打一會(huì)兒沙灘排球；睡覺(jué)前吃餅干，不如吃1個(gè)蘋(píng)果……

24、買(mǎi)自己喜歡吃的、有助減肥的食物。

25、盡量不幫別人代買(mǎi)食物。不要好心替別人代買(mǎi)那些好吃但是高脂高熱的食物，因?yàn)槟愫芸赡茼樖纸o自己也買(mǎi)了一份。

26、我已經(jīng)開(kāi)始變瘦了。每天給自己一個(gè)良好的心理暗示，讓自己更有信心。

27、我可以繼續(xù)減肥。偶爾大吃一頓或是一段時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，沒(méi)關(guān)系，任何時(shí)候你都可以繼續(xù)減肥。

28、每周一次按摩。按摩有益身體放松和減輕壓力，有助瘦身。