二、生活壓力：面對(duì)工作壓力，許多人都會(huì)借大吃來(lái)紓解心中的壓力，或者是常常吃過(guò)飽，吃到很撐才停止，不知不覺(jué)中就過(guò)多地?cái)z入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。

解決辦法：運(yùn)用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮脹起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

三、姿勢(shì)不良：不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時(shí)候習(xí)慣將身體攤在椅背上，不自覺(jué)地將后腰部騰空，或者是走路習(xí)慣彎腰駝背的人，身體會(huì)不知不覺(jué)向前傾，小腹也就跟著來(lái)報(bào)到了。

解決辦法：保持正確的姿勢(shì)：走路時(shí)放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。而平日要長(zhǎng)期坐在寫(xiě)字樓里的女性，坐姿絕對(duì)要端正，盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來(lái)。