陷阱2：便利性及可得性

為了隨時(shí)解決饑餓或嘴饞的問(wèn)題，將零食放在視線內(nèi)或伸手可及的距離，這種行為反而會(huì)讓妳不經(jīng)意地越吃越多。布萊恩在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)辦公室桌面顯眼處放置著巧克力棒時(shí)，女性上班族平均一天會(huì)吃掉9條巧克力棒，甚至還記不清自己究竟吃掉幾條；如果巧克力棒是放在辦公桌的抽屜時(shí)，她們平均每天吃掉6根巧克力棒；但是當(dāng)巧克力棒放在距離辦公桌約180公分的距離，所吃的份量大幅減少到一天4根。

芭芭拉在醫(yī)院的自助餐廳進(jìn)行一項(xiàng)類(lèi)似的實(shí)驗(yàn)：當(dāng)冰淇淋冷藏柜被加上蓋子，3％的肥胖癥患者與5％正常體重的人會(huì)選擇吃冰淇淋；一旦蓋子被拿掉，并允許這些人近距離的觀看冰淇淋且觸碰冰柜時(shí)，有17％的肥胖癥患者及16％的體型精瘦者選擇了冰淇淋。

芭芭拉做了這樣一個(gè)結(jié)論：「不管人們是否需要食物，當(dāng)食物放到面前，人們幾乎毫無(wú)抵御力，而且多數(shù)人還會(huì)把食物吃個(gè)精光�！�

解決之道：眼不見(jiàn)為凈

別將零嘴放在視線所及的地方，如果一定要放，不妨選擇芹菜或胡蘿卜條，或事先準(zhǔn)備水果餐盒。