3.將兩只胳膊向旁邊伸開。

4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。。

5.兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。

●減掉腹部可怕的贅肉●

拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。

尤其是能幫您協(xié)調(diào)腹部和腰部的平衡狀態(tài)，使這兩個部位形成美麗的曲線。

2.直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩只手握住腳尖。

●消除浮腫和下肢肥胖●

刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦。能治療坐骨神經(jīng)痛，還能幫助調(diào)理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象。