你計算過你每天喝的飲料熱量嗎？很多人控制住了食欲，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當(dāng)于一片水果加一片土司面包，大約有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路里的熱力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能帶來260卡路里。更重要的是，我們的大腦往往不會對飲料發(fā)出停止食用的信號。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么請把它們用在吃飯上。

那我只要喝沒熱量的東東就OK了嘛？錯，無熱量的飲料也會讓你長胖。

0熱量可樂？不行，這里我們只建議純水。來自Texas大學(xué)的一項研究顯示(涉及600個25-64歲的志愿者，調(diào)查時間長達(dá)8年)，那些喝dietsoda(減肥汽水)的人并沒有明顯的減肥效果。這并沒有確切的原因，一些科學(xué)家們認(rèn)為，這可能是工業(yè)甜味劑對大腦造成的紊亂。

甜品不能代替晚餐，那會發(fā)胖？

錯，恰恰相反！

偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來代替晚飯，其實也沒什么問題，只要不養(yǎng)成習(xí)慣。不要刻意克制自己對美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長期的更好的控制自己的體重。

超重的胖小孩，就要控制飲食？！

錯，不用這樣。

如果你家里有小胖胖，是不是正打算叫他控制食量啦？其實這并不是個好方法，因為他們正在長個子，需要大量的食物。而兩全其美的方法是幫助孩子建立健康的生活，才是最重要的。改善孩子們的菜譜、增加他們的運動量，減少他們待在電腦和電視機(jī)前的時間，這才是幫助他們控制體型最好的主意。

冬日貼膘？！

錯，冬天讓你減肥更多。

冬天雖然運動得少，但為了維持正常的體溫，我們的新陳代謝會加快，所以冬日里我們每天消耗了更多的熱量。