導(dǎo)致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運(yùn)動(dòng)不足和內(nèi)分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉質(zhì)重的食物等，會(huì)令問題愈加嚴(yán)重；運(yùn)動(dòng)量不足，也會(huì)令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由于工作時(shí)間較長(zhǎng)，大多缺乏運(yùn)動(dòng)，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至于內(nèi)分泌欠佳的問題，則是指一個(gè)人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導(dǎo)致越吃越多，從而形成肥胖癥。

大肚腩隱患多

增加血糖及血脂。如果人體并不算過胖，卻拖著一個(gè)大肚子；又或者個(gè)人已經(jīng)屬肥胖者，再加上有一個(gè)無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會(huì)影響游離脂肪酸的變化，令體內(nèi)胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉(zhuǎn)化血糖及脂肪，令體內(nèi)的血糖及血脂升高，導(dǎo)致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數(shù)與腰圍數(shù)據(jù)成正比，肚腩愈大，危險(xiǎn)因素增加，腰圍超標(biāo)者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負(fù)荷越大，引發(fā)心臟病的機(jī)會(huì)就越大。而過胖者亦容易患關(guān)節(jié)磨損，致使退化性關(guān)節(jié)炎(即風(fēng)濕病)惡化。

消除大肚腩，其實(shí)很簡(jiǎn)單

肚腩脂肪計(jì)算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結(jié)果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內(nèi)脂肪積聚過多，對(duì)于那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會(huì)令你體形更好，精力更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。

最好不要吃夜宵

大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)少于30%，除了減少進(jìn)食一些淀粉質(zhì)及糖分較高的食物外，最好不要吃夜宵，因?yàn)槌燥柫司退�覺，有礙消化，肚腩就會(huì)不自覺地形成。