一開始，他也不知道該采用什么方法才好。當(dāng)時(shí)某種減肥藥廣告鋪天蓋地，劉醫(yī)生也被它的宣傳內(nèi)容吸引得心動(dòng)不已。買來吃吃看，只吃藥不吃飯，“效果”還真明顯，40天減了30斤，但是餓得臉色誰見誰害怕，等恢復(fù)了飲食，體重很快就反彈回去，真是花錢買罪受。這一番折騰使劉醫(yī)生終于明白了，單依賴減肥藥是不會(huì)有什么效果的。他慢慢摸索，勤于實(shí)踐，終于總結(jié)出了一套自己的減肥健身方法，4年的時(shí)間，他的體重也減到了65公斤。劉醫(yī)生告訴記者，自己這套方法的目的是：減肥降脂，祛病健美，延年益壽。

方法的核心是他自創(chuàng)的“按摩操”。上肢最好從手部開始，活動(dòng)手指、手腕，然后是小臂、大臂，反復(fù)按摩。下肢按摩也是如此，坐位時(shí)最好腳尖點(diǎn)地，以大腳趾為支撐中心，雙手或者單手稍微用點(diǎn)力在腿部進(jìn)行按摩�；�本的規(guī)律為：從四肢末端開始，四肢、胸、背、全身整體按摩，最后集中于腹部，將四肢的邪氣和多余的物質(zhì)通過大、小便排出。劉醫(yī)生認(rèn)為，從中醫(yī)的角度看，人體的新陳代謝以及各項(xiàng)生理功能是一個(gè)大循環(huán)，由于疏于鍛煉和自我保健以及客觀環(huán)境的影響，這個(gè)“大循環(huán)”逐漸減弱至“小循環(huán)”甚至“微循環(huán)”，導(dǎo)致人的身體狀況每況愈下。

古語說“流水不腐，戶樞不蠹”。如果能夠堅(jiān)持勤做“按摩操”，再配以一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、打球等等;適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍常�這樣人體的氣血通、經(jīng)絡(luò)通，就能使肌體始終保持在一個(gè)良好的循環(huán)狀態(tài)。新陳代謝旺盛，就不會(huì)有多余的脂肪“囤積”體內(nèi)。身體輕松了，精神也就會(huì)輕松愉快。劉醫(yī)生覺得自創(chuàng)的這套減肥健身方法好處很多，經(jīng)濟(jì)——不花費(fèi)一分錢;方便——隨時(shí)可以進(jìn)行，特別適合活動(dòng)不方便的老年人，即使癱瘓?jiān)诖采系娜艘部梢宰?簡單——簡而言之就是全身按摩，最好再配合其他的運(yùn)動(dòng);普及——適合任何年齡段的人。

劉醫(yī)生通過自己的親身體驗(yàn)證明了“生命在于運(yùn)動(dòng)，健康貴在堅(jiān)持”這個(gè)道理。保健養(yǎng)生的方法有很多，大家在選擇的時(shí)候不一定照搬別人的，要因人而異，選擇最適合自己體質(zhì)的方法來進(jìn)行，只要有效果，就是好方法。