Q：只要運(yùn)動(dòng)，或多或少都能甩掉點(diǎn)體重?

A：一般人必須持續(xù)45分鐘的密集運(yùn)動(dòng)，才會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生減肥的效果。據(jù)估算，一位女性以時(shí)速5公里的速度走上96小時(shí)37分鐘后，才能減掉1公斤的脂肪。

何況劇烈運(yùn)動(dòng)后，往往胃口大開(kāi)，不經(jīng)意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規(guī)律但不過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。最理想的是每周平均做3個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)隔天做1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

錯(cuò)誤的減肥方法

1、單一食物減肥

×每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實(shí)上卻會(huì)反過(guò)來(lái)令體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，損害健康。

√其實(shí)控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來(lái)要吃4兩飯的，現(xiàn)在改成2兩;本來(lái)要吃一整個(gè)PIZZA的，現(xiàn)在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會(huì)攝入過(guò)多。