MM們是不是為了瘦腿而煩惱呢？小編建議，想要有效瘦腿，必須對癥下藥，針對自己的粗腿類型結合對應的瘦腿方法，才能準確的將贅肉擊退。

混合型蘿卜腿

混合性蘿卜腿指的就是肌肉型和脂肪型兩者混合形成的蘿卜腿，外表看起來小腿有1塊大又集中的肌肉，但不會太硬，可以整塊捏起來。發(fā)生原因可能是曾經運動過度，加上發(fā)胖所形成，解決之道當然要雙管齊下。既要消除小腿脂肪，也要舒緩過度集結發(fā)達的肌肉。

解決妙方：

1.每天做小腿伸展運動至少1次。

2.1次走路或站立時間不可超過2小時。

3.每周至少做3次的有氧燃脂運動，以游泳為主，少做跳繩、快跑等。

4.穿平底或低跟鞋。

5.平常走路時將重心放在腳跟。6.局部鍛煉腿部贅肉的肌力操每周2次。7.每天熱量控制在1200-1500卡。

脂肪型蘿卜腿

用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整塊捏起，而且按下肌肉后，不會立刻彈起，就是脂肪積存造成的蘿卜腿。通常這類型的人，都不只是小腿浮腫，身體其他部位也會出現(xiàn)肥胖的狀態(tài)。脂肪型蘿卜腿只要勤加運動，并控制飲食，瘦身有成后，當然腿也會跟著瘦下來了!如果再搭配一些小腿的局部鍛煉運動，就會瘦得更明顯啰!

解決妙方：

1.每周3次有氧燃脂運動至少30分鐘以上。

2.局部緊實腿部曲線的肌力操每周2-3次。

3.每天的熱量攝取控制在1200-1500卡。

水腫型蘿卜腿

以手指輕輕按壓小腿肌膚，然后放開，會出現(xiàn)暫時凹下去的狀態(tài)，就是水腫型的蘿卜腿。這是因為淋巴液的停滯、淤血及組織液流動不順暢所造成，也可能因腎臟、肝臟出現(xiàn)毛病所產生的后果

解決妙方：

1.每天做指壓按摩。

2.晚上睡前將腳靠墻舉高，加速血液循環(huán)。

3.每天用42-43℃的熱水泡腳，將水浸到膝蓋下方，泡20-30分鐘。

4.口味保持清淡，少吃咸、辣口味，最好在家DIY烹飪，避免重口味的外食。