女人看重自己的胸部，因?yàn)槟鞘求w現(xiàn)女性柔美的部位。但因?yàn)榘l(fā)育不足或者是內(nèi)衣不好，造成胸部小或者形狀不好的問題。只要持續(xù)進(jìn)行胸部堅(jiān)挺運(yùn)動(dòng)，再加上矯正骨盆的伸展運(yùn)動(dòng)，不僅可以大幅改善原來的不良姿勢(shì)，也可以促進(jìn)胸部線條優(yōu)美。

Step1：兩腳分開，約與肩同寬。一邊慢慢吸氣、一邊將兩手向上伸展，交叉握好。

Step2：用力呼氣，此時(shí)用力放下手臂、彎起雙肘，并挺起胸部。此動(dòng)作須一氣呵成。如此重復(fù)進(jìn)行10次。

Step3：兩腳分開與肩同寬，充分伸展背部肌肉。

Step4：兩手向前伸出，與地面平行。

Step5：用力將手臂向后揮動(dòng)。如此重復(fù)進(jìn)行20次(做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，要保持挺胸)。