老公總愛抽煙,明知道抽煙對身體不好,但是仍然改不掉。有沒有什么辦法可以讓老公可以更容易更徹底的戒掉煙癮呢?
1、避開誘因:如果你習慣在飲咖啡時抽煙,就改為喝茶或喝其他軟飲料;如果午間休息時間容易引起你的購物欲,就在這個時間安排一些輕松的娛樂活動。必要時,甚至需要考慮改變交往的對象,以幫助自己脫離某種惡習。
2、自我獎勵:戒除某一不良習慣時,不要把目標定得太大、太遠。比如為戒煙、戒酒買一輛汽車,這樣的目標遙不可及,對自己的促進作用不大。若有進步,買一條裙子或一件襯衫當作自我獎勵。獎勵是增加動力的好辦法,它將有助于你贏得下一次的成功。
3、不找借口:“這一瓶酒是因為朋友來訪而買的”,“這支煙是抽著玩玩的”?諸如此類的借口,實際上都是故態(tài)復萌的先兆。不為自己已有可能重復的行為尋找借口,不要自欺欺人。
4、排除渴望:產(chǎn)生某種渴望時停下來想一想:為什么會有這種念頭?然后想辦法排除它。一次不成功用不著沮喪,戒除不良習慣,付出多次努力也是值得的。
抽煙是對生命的燃燒,有時候確實挺難,但是兩個人的力量總比一個人大,合理引導,不要一味埋怨,戒煙還是有機會的。
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