NO.4注重有氧舉動(dòng)，忽目氣力練習(xí)

在實(shí)現(xiàn)減輕身體重量的方針上，氣力練習(xí)和有氧舉動(dòng)一樣首要。氣力練習(xí)有利于成立肌肉群，這些瘦肌肉群天天要耗損的熱量比脂肪高得多。是以假如你身體里的肌肉群數(shù)目補(bǔ)充，即便你只是安眠，耗損的熱量也會(huì)響應(yīng)補(bǔ)充。如能把有氧舉動(dòng)和氣力練習(xí)兩者連系，你必然能獲得更好的成果。

NO.5健身的指導(dǎo)錄像帶難度過高

很多人感應(yīng)舉動(dòng)的難度、強(qiáng)度越大，成果就越好，實(shí)在不然。高難度的練習(xí)如快速的舞步，對(duì)于新手來說，不僅會(huì)讓你有很強(qiáng)的挫敗感，還可能引起你在舉動(dòng)中受傷。記住，在家里練習(xí)不像在講堂上有鍛練隨時(shí)改正你的動(dòng)作，于是必然要寄望舉動(dòng)錄像帶的技能程度是否與你的程度相符。

NO.6自以為太胖而羞于在公眾場(chǎng)合錘煉

密歇根大學(xué)的一項(xiàng)盤查造訪表白，浩繁從來沒有進(jìn)過健身房的女性驚奇而興奮地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的女性的體態(tài)并不比她們強(qiáng)幾個(gè)。勇敢地走出去，是你獲勝塑身與瘦身的第一步。

NO.7害怕因氣力練習(xí)長(zhǎng)得太強(qiáng)壯

實(shí)在不消操心。由于女性不會(huì)像男性一樣分泌大量的睪丸激素，是以氣力練習(xí)不會(huì)讓女性變得像個(gè)男性般強(qiáng)壯。氣力練習(xí)只會(huì)讓你的體態(tài)健美，并進(jìn)步新陳代謝的程度。