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羨慕明星們的瘦腰嗎?相信沒有多少女性會說不,擁有美麗的腰線穿起衣服都會變得更自信。腰身漂不漂亮其實與體型的美丑有非常大的關系,要想使腰部勻稱纖瘦嗎?那么下面這個腰部健美操你就不可以不做了!切記要每天堅持著做哦!
步驟一:首先要站在地上,然后把兩手放在腰兩邊,兩腿分開,先從左往右進行扭轉腰部,使整個身體開始轉動,再從右向左開始扭轉腰部,使身體轉動,左右兩面各20次。
步驟二:站在地上,然后分開兩腿,把腰部向前彎曲,先用自己的右手摸著左腳,再用左手摸右腳,此動作各摸10次。(千萬不要偷懶次數可別少了哦!)
步驟三:站立在地上,把背部靠近墻身,兩手自肩上扶助墻,身體盡量向后彎曲,頭向后仰望,一直彎到不能再彎為止(如果這個動作因人的適應力來判斷,如果身體無法完成到位千萬別逞強否則很容易傷到),此動作重復連續(xù)5次。
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