Point3：柔軟化關(guān)節(jié)擺脫肥肥的贅肉!轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)消除橘皮組織!

1、運(yùn)動(dòng)遲鈍的膝關(guān)節(jié)雙腿并攏，腳尖伸直，坐在地板上，雙手置于后方，支撐身體。

2、矯正膝關(guān)節(jié)讓贅肉消失彎曲右腳

3、消除膝蓋周圍的贅肉迅速大動(dòng)作地將右腳伸直，同事彎曲左腳。將腳伸直時(shí)，膝蓋后方與小腿要整個(gè)貼在地板上。左右腳各做30次。

Point4：鍛煉腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉扳直O(jiān)型腿鍛煉腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉雕塑筆直曲線!

1、按壓膝蓋提升大腿內(nèi)側(cè)肌力雙腳伸直。雙膝朝正面，腳尖朝外側(cè)。

2、伸展雙腿內(nèi)側(cè)肌肉膝蓋朝外側(cè)張開(kāi)，上半身往下移。

3、正確運(yùn)動(dòng)肌肉，雙腳并筆直將上半身網(wǎng)上移，膝蓋朝內(nèi)側(cè)靠。

4、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉回歸原始姿勢(shì)，注意臀部不能往后翹，下腹部要施力，反復(fù)做10次。