是不是每天運動到大汗淋淋都一斤沒少?怎么辦?從現(xiàn)在開始只要做到一點點改變就可以了，下面介紹六招幫助你瘦身加速。

間歇性運動1.5-2倍燃脂

小改變帶來瘦身大加速

1.5-2倍燃脂率：每周1-2次間歇性運動

健走的瘦身效果已經(jīng)得到公認(rèn)，但是怎樣給身體更多一點的鍛煉和刺激呢?

美國新>墨西哥大學(xué)運動科學(xué)系的教授研究發(fā)現(xiàn)，低到中強(qiáng)度的間歇運動方式，可以給身體更多鍛煉和刺激，對加速瘦身很有效。所以在健走的過程中加入間歇性的幾段慢跑，不僅能夠增加1.5～2倍燃脂率，而且能在運動后維持更長時間的高代謝率。

不過，間歇性運動的強(qiáng)度太大可能會造成運動傷害，最好的方式是在每周5次的低強(qiáng)度有氧運動中，選擇1-2天改為強(qiáng)弱間隔的間歇訓(xùn)練。