值得注意的是游泳的時間，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇。每次游十分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上十點以后游泳，否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。

羽毛球和乒乓球一般是在有空調(diào)的室內(nèi)進(jìn)行，但因為場地較大，能讓人在運動的過程中感覺到舒適。

★★慢跑、自行車、籃球、足球

慢跑是許多專家推崇的夏季運動方式，因為它既能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，還可使心肌增強(qiáng)、增厚，鍛煉心臟。不過，運動專家表示，如果在室外鍛煉，一定要注意避免在陽光下進(jìn)行，最好的運動時間在早上五六時或下午五六時以后，以免天氣過熱令身體不適。

其實，包括自行車，以及學(xué)生喜歡的籃球、足球也一樣，暑假有很多時間可以運動，但盡量不要在烈日下劇烈運動。另外在運動時，不要因天氣炎熱而不停喝水，這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)礦物質(zhì)和體能迅速流失。是不是有自己喜歡的運動呢?選擇一種適合自己的吧!