7、獎(jiǎng)勵(lì)自己

在一周的某一天吃一些自己最?lèi)?ài)的食物，只要那天熱量不超標(biāo)就好。女孩子應(yīng)當(dāng)不超過(guò)1500卡路里。減肥也是付出和回報(bào)的過(guò)程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話(huà)是堅(jiān)持不了幾天的。

8、每隔2.5到3個(gè)小時(shí)吃一些食物：

一天5餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺(jué)得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過(guò)上班的時(shí)候比較難，那就多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來(lái)吃(烤的無(wú)鹽黃豆是個(gè)不錯(cuò)的零食選擇)；周末的時(shí)候再好好做點(diǎn)豐盛的美食來(lái)吃吧。