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九踮腳登樓
生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利于調節(jié)血壓,使人精神飽滿。與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。由于在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯(lián)的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
十腳踩網球
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間后,這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。
十一刷洗腳底
如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養(yǎng)生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。
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