有沒(méi)有一種食物既可養(yǎng)顏又可瘦身嗎?別說(shuō)不想哦。臃腫的贅肉和暗黃的膚色會(huì)讓你的美女形像大打折扣。下面這幾種必瘦水果,讓你瘦身又護(hù)膚!
香蕉
香蕉熱量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白飯,便可達(dá)到減肥的效果,因?yàn)榇朔椒刻炜蓽p少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺(jué),又含有豐富的鈣及維生素,可消除浮腫的現(xiàn)象。
小常識(shí)無(wú)需冷藏的香蕉
香蕉保存在1025℃之間最適合,而溫度過(guò)低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象,切記不要放在冰箱中!
奇異果
奇異果熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量的特性,是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇,對(duì)于夜貓族而言是均衡營(yíng)養(yǎng)、維持體力的良方。
小常識(shí)有的人不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果,容易造成腹瀉,因此,凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高,故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。
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