3.用步行代替電梯

用步行代替辦公樓里的電梯，能讓你在無形中吸入更多空氣，加強(qiáng)肺部功能，讓呼吸更有力，并起到意想不到的補(bǔ)氣效果！如果你不適應(yīng)這樣的大強(qiáng)度鍛煉，可以在開始時(shí)只爬3-4層樓梯，根據(jù)呼吸功能的改變逐漸增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，這樣一來，你在豐胸的同時(shí)，還可達(dá)到瘦腿和提臀的美體效果！

4.�？大@險(xiǎn)片

要想補(bǔ)氣，中醫(yī)師推薦你的最佳方法是導(dǎo)息！導(dǎo)息看似深?yuàn)W，其實(shí)很簡單，就是減少短暫呼吸次數(shù)，增加深呼吸頻率！研究發(fā)現(xiàn)，在觀看情色片時(shí)，女人的深呼吸頻率會提高22%，觀看驚險(xiǎn)片時(shí)，深呼吸頻率會比平時(shí)高30%！

5.呼吸時(shí)用舌頭頂住上顎

中醫(yī)認(rèn)為，人體有督任二脈，督脈的端口在舌上，任脈的端口在舌下。平時(shí)呼吸時(shí)，督脈和任脈同時(shí)斷開，可如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎，兩脈即可接通。這時(shí)人體氣息轉(zhuǎn)化自由，呼吸暢通，胸部會有明顯的"膨脹"效果！你可以每天進(jìn)行10分鐘正確的呼吸練習(xí)：嘴唇微張，用舌尖頂住上顎，氣息貫注于腹部，每次呼吸時(shí)間持續(xù)為15-30秒。每天清晨進(jìn)行這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果！