★小對(duì)策

1。良好的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，干勁十足。

2。踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，股關(guān)節(jié)都要用力才是正確的走路方法，這也是打造美腿的關(guān)鍵了。

3。在搭乘電車時(shí)，正好可以為肌肉做牽拉運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就能出現(xiàn)明顯的效果了。

4。有效的散步，這是最簡(jiǎn)單有效的燃脂有氧運(yùn)動(dòng)了，要點(diǎn)是：首先走姿一定要正確，其次時(shí)間要長(zhǎng)。

5。保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養(yǎng)成良好的習(xí)慣后，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣坐姿會(huì)令身資變得更加挺拔。

6。伸展運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久坐或站時(shí)，要適時(shí)地伸展一下肢體，讓肌肉和關(guān)節(jié)放松一下，對(duì)美體很有功效哦！

7。每天舒適的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞，還能加速新陳代謝，起到減肥功效。

8。腿部的按摩，另外告訴你一個(gè)小貼示：在泡過(guò)澡后進(jìn)行腿部按摩可以消除浮腫，而且會(huì)事半功倍哦！