7、少吃多餐
少吃多餐,或者每三至四小時進(jìn)食小食,均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外,幼有資料顯示,把正常卡路里分量平均分在一天內(nèi)多個時間汲取,可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),整天不停進(jìn)食的運動員,其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進(jìn)食的運動員為少。對此,醫(yī)生的解釋是,人體可一次過處理的食品分量有限,因此一次過大量進(jìn)食的話,未能消耗的多余卡路里便會轉(zhuǎn)化為脂肪。
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