1.佐料減肥，另一道減肥風景雖說要好好地攝取食物中的營養(yǎng)，但并非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。

當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使來當三餐吃就不適宜了。因為三餐是為身體和心理的健康，所以一邊與家人共享美味佳肴，一邊減肥吧!

做菜時，要能夠靈活地運用材料，且調(diào)味時要注意的是，佐料是要使食物原有的風味更特出，所以放的量不宜太多，以沒有飯或面包時，這道菜也能吃得下去而不會感到太甜或太咸為原則。

2.沙拉減肥，看你怎么吃年輕的女性很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥圣品，那就大錯特錯了。

蔬菜確實有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對保養(yǎng)皮膚很有用，而且還能防止便秘。吃沙拉不會發(fā)胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。

一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時應(yīng)該少用蛋黃醬和多油的調(diào)味汁，考慮到這一點，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。