腿型一:肌肉型腿
你雙腿的肌肉非常結實,尤其是小腿肌肉非常發(fā)達。小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜形,捏起來感覺硬硬的。這種類型的腿型形成原因有三個:一方面是有先天的因素;一方面由于熱愛運動的你使用腿部發(fā)力的次數(shù)比較多,日積月累在不不知不覺中就增加了腿部的肌肉;還有一個方面就是喜歡肉類食品或者奶制品,肉類食品和奶制品中的蛋白質是肌肉構成的基石,也是肌肉生長的原因之一。
前4-6周:熱身目標:讓肌肉變得柔軟些
預備要領:
1、進行蒸汽浴10分鐘,或泡浴。泡浴時,在水中加入50克粗鹽,30克浴鹽。
進行蒸汽浴或泡浴后,坐下,不要讓腿發(fā)力,用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉,目的是放松和軟化腿部肌肉,大概需要20分鐘。時間要比平時的泡浴時間略長些,至少25分鐘。使用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜,涂在腿上后,用沙布將小腿緊緊地裹起來,2小時后松開即可。
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