誰都知道"產(chǎn)后抑郁"與分娩后媽媽體內(nèi)的激素水平迅速下降密切相關,但激素水平的大起大落是每位新媽媽都要經(jīng)歷的過程,為何只有三分之一的女性會發(fā)生"產(chǎn)后抑郁"?產(chǎn)后生活方式的不同與新媽媽性格中的完美主義傾向,可能也起了相當作用:某些人是因為生完孩子后身材依舊臃腫郁悶不已;有的人是為一大堆"坐月子"的禁忌焦慮;還有的人是因為狂缺睡眠而對生活充滿怨懟;可能還有人對育嬰期間夫妻間的"疏離"感到絕望……每個人的情況不一樣,但一些"抗抑郁"的生活秘方仍被證明對大多數(shù)新媽媽都有效。
△盡早開始第一次散步。西方女性會在產(chǎn)后24~48小時內(nèi)帶嬰兒去醫(yī)院的花園里散步,而在中國,坐月子的產(chǎn)婦滿30天才被允許出門,這是令她們情緒糟糕的一大誘因。在體力許可的情況下,產(chǎn)后5~10天就可以出門了,與寶寶一起享受外面的新鮮街景和空氣,會讓新媽媽感受到"解放"般的喜悅。
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