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6:及時補充能量
不要空腹運動,在做運動前90分鐘應適量攝取含糖量高的食物,糖分能迅速補充你的能量,才能讓自己時時保持精神飽滿,能量充沛!
7:適時放松休息
適當?shù)刈屪约悍潘梢幌,比如一周休息一兩天,可以讓你的身心都得到恢復?/P>
如果多運動會使你疲勞或疼痛,你應該可以克服。那不是放棄的理由,相反,你可以先退一步看看,留給身體一些恢復的時間,然后逐步適應。
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