日常生活中的任何一項(xiàng)活動(dòng)都可以讓你消耗熱量，減少熱量囤積，避免多余的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪。只要掌握“能動(dòng)就動(dòng)，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)”的原則，讓生活“動(dòng)”起來(lái)，你也可以輕松瘦下來(lái)。

1：開一個(gè)好頭

萬(wàn)事開頭難，剛開始的時(shí)候，任誰(shuí)都會(huì)被「惰性」給戰(zhàn)勝，但若你能戰(zhàn)勝這種感覺(jué)，把開頭的那一段日子堅(jiān)持過(guò)去，將做運(yùn)動(dòng)這檔事融入為生活的一部分，那么做運(yùn)動(dòng)將能像吃飯睡覺(jué)一樣的自然而簡(jiǎn)單。

如果你發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)單調(diào)乏味，說(shuō)明你選錯(cuò)了鍛煉項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)是一種消磨時(shí)間的娛樂(lè)。在你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之前，它不應(yīng)該成為你每天必做的功課。你應(yīng)該找到運(yùn)動(dòng)本身的樂(lè)趣并愛(ài)上它。

2：變換運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容

你可以今天做做仰臥起坐，明天舉舉啞鈴，後天再去跑跑步、跳跳繩，不斷地變換你做運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，就不會(huì)容易感覺(jué)到乏味。

網(wǎng)球、羽毛球、籃球，這些帶競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)絕不會(huì)令人感到厭倦。在這些運(yùn)動(dòng)中，容易使人專注於每一次贏球的機(jī)會(huì)，而專注也可令人忘記周圍的一切。