很多美眉減肥失敗不是因?yàn)闇p肥方法有問題，而是抗拒不了美食的誘惑。有沒有一種兩全其美的方法既能減肥又能放心吃呢?有，看看小編為你推薦的窈窕8法則吧!

1.別空著肚子上桌。肚子餓了一段時(shí)間的人，通常血糖會(huì)很低，就可能吃過量。

2.“綁上安全帶”。赴宴會(huì)之前“綁上安全帶”——也就是說，把肚子束緊些，再喝些水，這有助于讓你感到飽。

3.讓高脂肪食物成為點(diǎn)綴。如果你要去參加的聚會(huì)是每家提供一盤菜的“自助餐會(huì)”，那么你那盤最好是低蛋白質(zhì)的蔬菜，點(diǎn)綴少數(shù)高脂肪的“好菜”即可。這不但可以幫助自己減肥，也對(duì)同餐的親友有所貢獻(xiàn)。

4.“自助餐”也挑剔。應(yīng)選擇自然、熱量低的食物。平時(shí)攝取量少的人最好趁機(jī)好好補(bǔ)充。還是先喝湯，先喝湯可以暖胃又有飽腹感，無論面對(duì)什么樣的大餐，先喝湯就對(duì)了，清湯比濃湯更健康。

5.細(xì)嚼慢咽。仔細(xì)品嘗各類食物的滋味，因?yàn)槲覆恳�等接納食物20分鐘過后，才會(huì)打電報(bào)給大腦說它已經(jīng)吃飽了。不要待在自己喜愛的點(diǎn)心旁邊和別人聊天，這樣無意間會(huì)增加不少熱量。